رجيم سريع المفعول للتخسيس 7 كجم فى أسبوع واحد

...

...

فيما يلى بعض النصائح الضرورية والتعليمات العامة التى يجب اتباعها أثناء اتباع النظام الغذائى فى الرجيم سريع المفعول  والذى يمكن أن يؤدى الى نزول من 5 – 9 كجم فى أسبوع واحد.

  • على الاقل يجب تناول 6 كوب مياه يومياً.
  • يمكن تناول الحلبة والينسون والكركديه باضافة بدائل السكر.
  • ممنوع نهائيا شرب المياه الغازية بكافة أنواعها.
  • يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر.
  • في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس “نوع واحد في المرة”.

** اليوم الاول **

الافطار:
ثمرة فاكهه وحده من أى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم.

الغذاء:
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس.

العشاء:
نفس الفطور لهذا اليوم.

** اليوم الثانى **

الافطار:
ثمرة خوخه كبيرة واحدة + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم.

الغذاء:
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء:
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

** اليوم الثالث **

الافطار:
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء:
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

** اليوم الرابع **

الافطار:
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء:
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

** اليوم الخامس **

الافطار:
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

** اليوم السادس **

الافطار:
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

** اليوم السابع **

الافطار:
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء:
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس.

اقرأى المزيد عن الرجيم: