فوائد الرجيم القلوي فى التخسيس وانقاص الوزن

يستند النظام الغذائى القلوى أو الحمية القلوية التي يتبعها بعض نجوم هوليود مثل جنيفر أنيستون على حقيقة علمية هامة وهى أن معظم الغذاء الذى نتناوله ينتج عنه افراز كثير من الأحماض فى أجسامنا.

تقول الأبحاث العلمية أن الاحماض الزائدة في الجسم ستؤدى الى تكوين الدهون التى تتسبب فى زيادة الوزن.

كما أن هذه الاحماض تتسبب فى الكثير من المشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام والتعب واضطرابات الكلى والكبد والتى تحدث بسبب ارتفاع مستويات الحموضة الى درجة كبيرة.

ينصح النظام القلوى للتخسيس بالاقلال من تناول الاطعمة التي تسبب افراز الاحماض في الجسم مثل اللحوم والقمح وغيرها من الحبوب والسكر المكرر ومنتجات الألبان والكافيين والكحول ومحاولة احلال الأطعمة القلوية مكانها.

والاطعمة القلوية هى الاطعمة التى تخفض مستويات الحموضة في الجسم مثل الكثير من الفاكهة والخضار بشكل أساسي. والرجيم القلوي يحفاظ على درجة الحموضة في الجسم عند مستويات صحية.

النموذج الاساسى للرجيم القلوى

– قاعدة 80/20: وتتكون من نظام غذائي قائم على 80% من الفاكهة والخضار و 20% من الحبوب والبروتين. وتساعد هذه الحمية الغذائية فى منع تكون حصى الكلى والتهابات البول من خلال اتباع نظام غذائي يساعد فى التحكم فى مستويات الحموضة في البول عند مستويات صحية محددة.

هذا وتوجد القليل من الأدلة العلمية التي تؤكد الفوائد الصحية للنظام الغذائى القلوى. الا أن تعرض كل من اتبع هذا النظام الغذائى القلوى لفقدان ملحوظ فى الوزن يرجع فى الغالب الى تناول الكثير من الفاكهة والخضار مع الاقلال من تناول السكربات بأنواعها والأطعمة المحفوظة والجاهزة.

وهذا ما يعتبر النصيحة العامة التى ينصح بها كل من يرغب فى فقدان الوزن.

ايجابيات الرجيم القلوى

يتضمن النظام الغذائي القلوى العديد من نصائح الغذاء الصحية الجيدة مثل الاقلال من تناول اللحوم والاقلال من تناول السكريات والأطعمة الجاهزة مع الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات. ما يعني أنك ستقلل من الأطعمة التي تأكلها عادة وتستبدلها باطعمة أخرى أكثر فائدة للجسم، الأمر الذي سيقلل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية.

سلبيات الرجيم القلوى:

عند التقليل من تناول منتجات مثل الحليب والجبن واللبن الرائب فلابد من توفير بدائل أخرى للحصول على الكالسيوم. فالاستغناء عن مجموعة غذائية بأكملها ليس فكرة جيدة.

ويمكن أن تكون السيطرة على ما تأكله وما لا تأكله مضيعة للوقت خاصة في البداية. فالجسم فى النهاية لدية قدرة ذاتية فى تنظيم مستويات الحموضة عند مستويات طبيعية بصرف النظر عن النظام الغذائي الذى تتبعه.

اقرأ أيضا هذه المقالة عن الأطعمة القلوية التى تساعد فى انقاص الوزن

اقرأى المزيد عن الرجيم:

فوائد الرجيم القلوي فى التخسيس وانقاص الوزن
طول العرض
6:00