تعرفى على رجيم الزبادى للتخسيس والقضاء على الدهون والكرش

نعرف جميعا أن الزبادى يعتبر من أفضل الأغذية لجسم الانسان, ويرجع ذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات. لذلك فهو من أهم الأغذيه التى ينصح كل المهتمين بالرجيم واالتخسيس لانقاص الوزن بتناولها فى وجباتهم اليومية. وبالإضافة إلى ما يحتوي عليه من فيتامينات فهو يساعد على الهضم الجيد والفعال, كما يعمل على سلامة القولون.

تتعدد الفوائد الغذاية فى رجيم الزبادي لتخفيف الوزن والقضاء على الدهون والبطن والكرش حيث يشير أطباء التغذية وعلاج البدانة أنه يحتوى على انزيم “اللاكتيز” الهاضم, كما أن الزبادى مفيد لمن يعانون من حساسية اللبن ، ويحتوى رجيم الزباى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم، لذا تعمل على القضاء على رائحة الفم الكريهة، كما أن رجيم الزباى يحمي الاسنان من الإصابة بالبكتريا التى تتسبب التسوس.

مواعيد تناول الزبادى:

من الأفضل تناول الزبادى بعد الوجبة مباشرة و خاصة فى العشاء، لأن الانزيمات المتوفرة فى الزبادي تساعد على الهضم بصورة جديدة بدون أية مشاكل. كما انه من المهم الحرص على أخذ كوب من الزبادي قبل النوم، لأن هذه الفترة تتكاثر فيها البكتريا و الفضلات عن طريق التنفس اللا هوائي الذي يحدث فى الأمعاء أثناء النوم.

رجيم الزبادى:

وفيما يلى نظام غذائى للتخسيس يعتمد على الزبادى:

وجبة إفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر

وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي

اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.

اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.

اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.

اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية ” كندوز أو بتلو ” + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف سن.

وجبة العشاء:
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة.