3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

...

...

فى هذه المقالة سنشرح طرق اعداد ثلاثة من اجمل الأكلات الخاصة بالرجيم والتى تعمل على حرق الدهون خاصة فى منطقة البطن.

الاكلة الأولى: كبدة مشوية فى الفرن مناسبة لأى نظام رجيم

المقادير:
– كيلو كبدة
– 5 فصوص ثوم
– 1 فلفل أخضر كبير
– 1 فلفل أحضر حار
– عصير ليمونتين
– بقدونس
– كوب ماء
– ملح
– بهارات (اختيارى)

طريقة التحضير:
– تغسل الكبدة وتوضع في مصفاة حتى يتصفى منها الماء
– نقوم بتقطيع الكبدة إلى قطع متوسطة الحجم وتوضع في صينية الفرن.
– تفرم بقية المقادير (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار والفلفل الرومي) ثم توضع فوقها.
– يرش عليها الملح والبهار.
– تغطى بكوب الماء وعصير الليمون
– توضع بالفرن إلى أن تنضج تماماً.
– تقدم ساخنة.

الأكلة الثانية: ساندويش التركي الخفيف

المقادير:
– توست
– شرائح التركي
– جبن موزريلا
– شرائح طماطم رقيقة
– ملعقتين زيت زيتون
– نعناع مجفف
– قليل من الثوم المهروس
– شرائح زيتون اخضر و اسود

طريقة التحضير:

– يسخن الزيت و يضاف له الثوم و النعناع المجفف ويحمر قليلا.
– ندهن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه.
– نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزيتون ثم الجبن ثم الطماطم واخيرا توست, بعد ذلك يوضع السندويش في شواية الفرن حتى يذوب الجبن و يحمر التوست بعض الشئ.

الاكلة الثالثة: ساندويتش التركي السريع

المقادير :
– ملعقة طعام زبادي خالى الدسم
– 2 ملعقة صغيرة مستردة
– 2 قطعة خبز اسمر
– ورقة خس
– 2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
– 2 شريحة طماطم
– شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
– قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

طريقة التحضير:
– يقلب الزبادي مع المستردة وتستخدم لدهان الخبز, ثم نضع التركي و الطماطم والخس و الفلفل و الجبن و يقدم بالهناءة والشفاء.

اقرأى المزيد عن الرجيم:

3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون