الرجيم الالماني للتخسيس في 14 يوم

الرجيم الالماني للتخسيس في 14 يوم

يعتبر الرجيم الألماني من أشهر أنظمة التخسيس العالمية، وهو محدود بفترة زمنية لا تتجاوز 14 يوم. ويساعدك الرجيم الالمانى على فقد 5-10 كجم فى الشهر حسب قدرة جسمك واستعداده لخسارة الوزن وحرق الدهون.

Hide/Show

Hide/Show

عشرات الكتب المجانية للتحميل

فاذا تمكنت من الالتزام بهذا الرجيم لمدة 14 يوما فقط, فسوف تتخلصين من الدهون المتراكمة فى جسمك.

كما أن الرجيم الالمانى يساعد فى الحفاظ على صحة الجسم وقوته, فلا يسبب التعب أو الشعور بالارهاق، فالرجيم الالمانى يتميز باحتواءه على كافة العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم من أجل القيام بجميع الوظائف الحيوية على الوجه الأمثل.

ولكي تطبقي الرجيم الالماني بنجاح يجب اتباع التعليمات التالية:

يجب تنظيم مواعيد النوم: النوم من العاشرة مساءً إلى السادسة صباحاً, مع شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا, وعلى مدار اليوم.

ممارسة الرياضة: يجب المواظبة على ممارسة الرياضة كالمشي, على الأقل نصف ساعة يومياً.

الوجبات الخفيفة: اليجب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون أطعمة محددة وفي أوقات منتظمة يومياً.

التقيد بالأطعمة المحددة: ممنوع استبدال الأطعمة المسموح بها، بأخرى غير مسموح بها حتى في أيام الراحة، ويجب تناول السلطة الخضراء بدون اضافة أية زيوت أو دهون اليها.

يجب تناول اللحم والدجاج والأسماك بعد طبخها بدون زيوت أو دهون.

يسمح بشرب الشاي أو القهوة في الصباح ولكن بدون سكر أو حليب.

يسمح بتناول العصائر الطازجة فقط وغير المعلبة أو المضاف إليها أي اضافات أو مواد حافظة.

وفيما يلى نموذج للرجيم الالمانى

وجبة الإفطار:

تناولي أي نوع من البروتين مهما كان نوع الطعام، مع مراعاة الطبخ الصحي وبكمية لا تتجاوز  500 جرام فى الوجبة.

وجبة الغذاء:

شوربة خضار + طبق سلطة خضراء مضاف إليها زيت زيتون وعصير ليمونة.

وجبة العشاء:

فواكه + زبادي خال الدسم.

الوجبة الخفيفة:

شريحة توست أو 5 ملاعق رز أو حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون أي اضافات.

اقرأى المزيد: