علاج سرعه القذف بالتمارين

مشكلة القذف المبكر أو سرعة القذف تؤدى الى اصابة الزوج بالإحباط والاكتئاب كما تسبب اهتزاز ثقته بنفسه وقدراته الجنسية. وفى نفس الوقت تسبب للزوجة مشاكل نفسية ضخمة ومعقدة, قد تؤدى الى حدوث شرخ فى العلاقة بين الزوجين يصعب اصلاحه, ويهدد بجدوث انفصال بين الزوجين. لذلك فانه من الاهمية للغاية عدم الحرج من مناقشة هذه المشكلة ومحاولة ايجاد حلول جذرية لها.

تمارين لعلاج سرعة القذف

– عقب عملية المداعبة مع زوجتك، ابدأ فى عملية الادخال واستثارة عضوك الذكرى، حتى تشعر بقرب عملية الإنزال أو القذف، لتتوقف بشكل سريع عن الاستمرار فى الادخال لفترة من الوقت وكرر هذه العملية عدة مرات.

– احرص على ممارسة تمارين عضلة الحوض بانتظام وبصورة يومية، حيث قم بقبضها لثلاث عدات متتالية ثم قم ببسطها، وقم بتكرار هذه الحركة عدة مرات، وحاول أن تزيد من عدد التكرارات مع مرور الوقت وزد من المدة الزمنية التى تقبض وتشد فيه هذه العضلة وهو ما سيكون له بالغ الأثر فى إحكام سيطرتك على القذف، وتسيير العملية الجنسية على النحو الذى تتمناه.

– تحكم فى العضلة المستخدمة فى القذف، حيث تشير الأبحاث إلى أن تدريب أحد العضلات بالحوض والتى سنذكرها لاحقاً، يحسن من قدرتك على التحكم فى عملية القذف، وذلك بتكرار عملية الانقباض والانبساط، ويمكن التعرف على هذه العضلة من خلال التوقف المفاجئ عن عملية التبول أثناء تدفق البول، وهى ذاتها المسئولة عن التحكم فى عملية القذف وتمكنك من إحكام السيطرة عليها. اقرأ علاج سرعة القذف