بالخطوات: رجيم صحي وسريع المفعول وغير مكلف

فيما يلى نظامين غذائيين كاملين للحصول على رجيم صحي وسريع المفعول بهدف انقاص الوزن فى فترة وجيزة للغاية:

النظام الغذائى الأول:

اليوم الأول:
الفطور : فنجان قهوه بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقه وحبه طماطم
العشاء: لحمه مشويه وسلطه خضار بدون زيت

اليوم الثاني :
الفطور : قهوه مع قطعه خبز محمص
الغداء : لحمه مشويه وسلطه زيت قليل
العشاء : 150جم مرتديلا مع سلطه

اليوم الثالث:
الفطور: قهوه وخبز محمص
الغداء : سلطه كرفس مع طماطم حبه وليمونه
العشاء : بيضتين مسلوقه و150جم مرتديلا وسلطه

اليوم الرابع :
الفطور : قهوه وخبز محمص
الغداء: بيضه وجزر مبروش و150جم جبن قليل الدسم
العشاء : سلطه فاكهه وسكر قليل ولبن

اليوم الخامس :
الفطور : فنجان جزر مسلوق و150جم مرتديلا
الغداء: حبه طماطم وسمك مشوي
العشاء: لحمه مشويه وسلطه كرفس

اليوم السادس:
الفطور : قهوه بدون سكر مع خبز محمص
الغداء: دجاج و سلطه على الكيف
العشاء : بضتين مسلوقه وفنجان جزر مبروش

اليوم السابع :
الفطور : فنجان شاي بدون قهوه

النظام الغذائى الثانى:

هذا رجيم صحي وسريع المفعول وتطبيقه بحذافيره ينزل من الوزن حوالي 8 الى 9 كجم خلال أسبوع واحد

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + قطعة خبز توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس وجبة الافطار

اليوم الثانى :

الفطور :
ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + قطعة خبز توست محمصه + حليب منزوع الدسم.
الغذاء :
سلطه خضراء مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم أو قطعة هامبورجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 قطع أناناس + ثمرة فاكهه طازجه + قطعة خبز توست محمص + لبن حليب منزوع الدسم.
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع صغيرة من صدور الدجاج مع طماطم وخس + قطعة من الجبن الخالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع:

الفطور :
نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + لبن حليب منزوع الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس:

الفطور :
3 ثمرات مشمش + ثمرة فاكهه من أى نوع باستثناء الموز + لبن حليب منزوع الدسم
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتا كوسة محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس:

الفطور :
نصف شمامه + قطعة خبز توست محمص + لبن حليب خالى الدسم
الغذاء :
عدد 1 ثمرة تفاح + خضروات عاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتا لحم ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع:

الفطور :
2 ثمرة فاكهة + قطعة خبز توست + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس.