طريقة عمل رجيم قاسى لتخسيس الكرش

فيما يلى بعض الوصفات لرجيم قاسى تساعد على تخسيس الجسم بمقادير كبيرة فى وقت قصير جدا, حيث بمكن للرجيم القاسى أن ينقص وزن الجسم بمقدار 8 كيلو فى الاسبوع, ولكن قبل اتباع أى رجيم قاسى يجب اولا أن تعلم أضراره قبل فوائده.

فمن أهم أضرار االرجيم القاسى هو ظهور الترهلات والتشققات الجلدية, ويمكن معالجة ذلك بممارسة الرياضة بصفة منتظمة يومياً.

نظام رجيم قاسى

الفطور : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده البلدي.
الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.
العشاء : تفاحه واحده فقط.

– لابد من ممارسة المشى لمدة ساعتين يومياً (حتى لا يتم تراكم الدهون).

– أول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه

– ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي.

– تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي.

– مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع.

– التوقف عن الأكل تماماً بعد الساعة السابعة مساءً.

نظام رجيم قاسى يخسس 8 كيلو في أسبوع

هذا نظام رجيم قاسى لمرضى السمنة يخسس 8 كيلو فى الاسبوع

الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر مع كوبين من الماء.

يوما السبت والأحد:

الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة

العشاء : طبق سلطة فقط

يوما الاثنين والثلاثاء:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء: سلطة فقط

يوما الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان

يوم الجمعة
الغذاء: تفاح
العشاء: تفاح

ملاحظات:

– غير مقبول بتاتاً تناول أى شئ بين الوجبات وفى حالة الشعور بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي نتيجة لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكن أخذ ملعقة صغيرة من العسل بشرط آلا تزيد ملاعق

العسل عن 3 مرات في الأسبوع.

– لا يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى .

نظام رجيم قاسي للدكتور محمد ربيع ينقص الوزن 5 كجم فى الأسبوع

يعتمد هذا النظان على تناول 6 وجبات فى اليوم الواحد.

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه أناناس +كوب حليب خالي الدسم

الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

الغداء :
– سمكه متوسطة الحجم + سلطه + برتقالة.
– نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه أناناس.
– تناول 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع رغيف خبز.

المغرب:
ثمرة فاكهه

العشاء:
علبه لبن رائب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

ارشادات عامة:

  • تناول الأكل ببطئ وامضغ الطعام جيداً.
  • شرب الماء ضرورى جداً وفى أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشرة.
  • مزاولة رياضة خفيفة مثل المشى.
  • عدم النوم مباشره بعد الأكل.
  • الأكثار من الخضروات الورقية.
  • لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه.