رجيم وتخسيس

جدول السعرات الحرارية في الخضروات والفواكه

جدول السعرات الحرارية في الخضروات والفواكه

الخضروات والفاكهة بكل أنواعها من أهم المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات اللازمة للتمثيل الغذائى فى الجسم, وتتميز الخضروات والفواكهة باحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية ولذلك فهى تدخل قاسماً مشتركاً فى كل أنظمة الرجيم المعروفة تقريبا. وتعطى احساساً بالشبع فى وقت قصير. وفيما يلى قائمة مفصلة لعدد السعرات الحرارية المتوفرة فى أهم أنواع الخضروات والفواكه: قائمة بعدد السعرات الحرارية في …

أكمل القراءة »

هل حمام الساونا يعتبر أسرع طرق تخسيس الكرش؟

هل حمام الساونا والبخار يعتبر أسرع طرق تخسيس البطن أوالكرش؟

فيما يلى سنسرد بعض أهم الأخطاء الشائعة والاعتقادات الخاطئة التى سادت بين كل المهتمين بنظم العلاج الغذائى وأنظمة الرجيم والتخسيس. 1- حمامات الساونا تعتبر أسرع طرق تخسيس البطن او الكرش يسود اعتقاد بين الكثيرين أن حمامات الساونا أو حمامات البخار تعمل على تخسيس البطن وانقاص الوزن بشكل ملحوظ فى خلال ساعات قليلة, ولكن فى حقيقة الأمر فان هذا اعتقاد خاطئ …

أكمل القراءة »

هل المشي أفضل للتخسيس السريع وانقاص الوزن؟

هل المشي أفضل للتخسيس السريع وانقاص الوزن؟

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان المشي العادي له تأثير كبير في اذابة الدهون المتراكمة حول البطن او الكرش. ويدرس الباحثون وسائل وطرق عديدة تتيح للمرأة التخلص من الدهون فى منطقة البطن لأنها تشكل أخطر انواع الدهون حيث انها تؤدى الى الاصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة وعلى رأسها مرض السكر وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، كما يشير اليه دكسي ستانفورت، خبير …

أكمل القراءة »

نصائح أساسية قبل استخدام رجيم الأعشاب للتخسيس

نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب لتخفيف الوزن

إن الحقيقة التي لا جدال فيها أن هناك عدد كبير من أنظمة الرجيم وتخفيف الوزن تعتمد فى المقام الأول على استخدام نطاق واسع من النباتات والأعشاب الطبية بصفة أساسية في برامجها الغذائية اليومية. ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تعمل على تخفيف الوزن الزائد إلى ثلاثة أنواع: 1- أعشاب ذات تأثير فعال وقدرة عالية على تخفيف الوزن الزائد مثل الخيار، التفاح، …

أكمل القراءة »

رجيم البروتين مجرب لانقاص الوزن 3-5 كجم فى الاسبوع

رجيم البروتين بالتفصيل مع الخضار لانقاص الوزن

رجيم البروتين يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط. ويتجاهل النشويات و السكريات و الفواكه نهائياً. اذا تم اتباع الرجيم حرفيا فسوف ينقص الوزن بمقدار 3-5 كجم فى الأسبوع الأول فقط. وفيما يلى رجيم البروتين: الفطور: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب الشاي بدون سكّر. الغداء: دجاج أو لحم أو سمك + سلطة …

أكمل القراءة »