الملكة لنحل العسل

إذا كنت تقرأ هذه المادة، يمكنك، في جميع الاحتمالات، تندرج في فئة واحدة من الفئات التالية اثنين من الناس. ربما أنك شخص فعلا السمنة، شخص قد تراكمت شحم أكثر في جسده مما يعتبر طبيعيا. أو أنك شخص الناس تستخدم مرة واحدة الحسد لحيازة زمني الهزيل واللياقة البدنية صحية (على ما يبدو)، ولكن منذ ذلك الحين فقدت هذا الشكل. كيف ومتى قمت بتشغيل من اللحم بدون دهن بدين، لا يمكنك تماما القول. الناس من الفئة الأولى قد حصلت بعيداً مع إلقاء اللوم على الشفرة الجينية للشكل الذي هم في، ولكن الفئة الثانية من الناس فقط أنفسهم وأساليب الحياة والعادات اللوم.

ومع ذلك، بغض النظر عن الفئة التي كنت تعمل ضمن، من المهم أولاً التوصل إلى تفاهم مع حقيقة أن كنت لا في الشكل الأمثل في الوقت الحاضر، وتقبل حقيقة أن الأمر سيستغرق كثير من الانضباط والعمل الجاد للحصول على جسمك حتى قريبة إلى الشكل كنت أحلم كثيرا ما. وهذا هو حيث تبدأ-مع إدراك أن أن تبدو الأمور حتى إذا وفقط إذا كان العمل بجد وتبقى منضبطة.

وهكذا، كيف تفقد الدهون بشكل سريع وصحي؟ الجواب لا مفاجأة كبيرة. سيكون لديك لممارسة الكثير، وتحد من الأكل الخاص بك إلى ما يحتاجه جسمك. براعم الذوق الخاص بك سيكون من أن تترك في الترنح معظم الوقت. في نهاية المطاف الحصول على استخدامها للطرق الجديدة الخاصة بك.

دعونا مناقشة الجزء ممارسة أولاً. لقد رأيت العديد من الناس رئيس مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية على أمل إلقاء جميع شحم بهم. شخصيا، لا أعتقد أن هذا فكرة عظيمة. ومن المؤكد، العامل بها في مركز رياضي هو نشاط مثمر للغاية وسوف تساعدك على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية، وكذلك. ومع ذلك، إذا كان الوزن ما تبحث في المقام الأول، ربما فعليك القيام ممارسة مثل الركض استكمالا للجهود الخاصة بك في صالة الألعاب الرياضية. أو، إذا كان الوقت قيداً، يمكنك أن تنظر حتى الاستعاضة عن التدريبات الخاصة بك في صالة الألعاب الرياضية مع الركض العادية.

ربما لديك في الاعتبار الخاص بك الآن والسؤال: لماذا الركض على وجه التحديد؟ الجواب بسيط. ممارسة رياضة المشي لمدة بين نصف ساعة وساعة واحدة يوميا سوف تساعدك على الابتعاد عن الدهون أكثر فعالية من أي ممارسة أخرى. الركض يساعد يمكنك حرق السعرات الحرارية إلى حد كبير. من الواضح أن السعرات أكثر النسخ يوميا، وأسرع يمكنك الحصول على الوزن لديك في الاعتبار. لذا، في محاولة لممارسة رياضة العدو لأطول فترة ممكنة. أنها بخير، إذا تجد نفسك تفتقر إلى القدرة على الاحتمال في مرحلتها الأولية خلال الأيام القليلة. وستبني الجهاز الخاص بك في نهاية المطاف التحمل، كما يمكنك ممارسة رياضة العدو أكثر وأكثر. تشغيل سوف تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ولكن سوف يستنفد لك قريبا جداً، وقد تلحق الضرر بالركبتين الخاصة بك، وكذلك. ولذلك، الركض هو أفضل خيار ممارسة المتاحة لفقدان الوزن. تكمل بضرب كل يوم الصالة الرياضية إذا استطعت. وسيساعد يمكنك الحصول على الوزن الهدف الخاص بك حتى قبل ذلك، وتساعدك على لهجة جسمك بشكل جذاب، وكذلك.

وأخيراً، نأتي إلى الجزء الصعب-التحكم في عادات تناول الطعام الخاصة بك. فشل جهود كثيرة في فقدان الوزن بساطة لأن الشخص الذي بذل الجهد وتعتقد أنه يمكن أكل كما كان يحلو، لمجرد أنه يمارس كل يوم. لا يمكن أن يكون هناك أي شيء أبعد من ذلك عن الحقيقة. إذا كنت تريد الخاص بك دورات ممارسة لتصريف وشغل عرق تؤتي أكلها، ويجب مشاهدة ما تأكله. لا أنصح أي نظام غذائي محدد، لأن التمسك بأحد كثيرا ما تكون صعبة وغير عملي. إذا كنت تبحث فقط في تسليط طبقاتك الضخمة من الدهون، وليس في وضع ثابت ستة حزمة، سيكون كافياً لتجنب الغذائية الزيتية فقط، قلي الغذاء، خبز الطعام والحلويات والشوكولاته. هذه هي المواد الغذائية الأكثر تسمين حوالي، وأيضا، للأسف، الأكثر شعبية. تأكد من أن تبقى على مسافة آمنة من لهم.

ولكن بعد ذلك، تعتقد براعم الذوق الخاص بك ستحصل على أفضل منكم أو أجلاً، الحق؟ لا تقلق. وهناك استراتيجية لمنع حدوث ذلك، فضلا عن أن. يعين على وجبة معينة كل أسبوع ك ‘جبة الغش’ الخاص بك. في هذه الوجبة، يمكن أن تشمل أي شيء الحب براعم الذوق الخاص بك. ذلك أنه للحفاظ على نفسك في الاختيار، أنت عاملت نفسك مرة واحدة كل أسبوع. تذكر، هو جبة غش، وليس يوم غش. القص على تسمين الأغذية ليوم كامل طريقة مؤكدة للتراجع عن كثير من عملكم الشاق.

لذلك، وباختصار، تبقى ممارسة جد وإبقاء يجري منضبطة حول عادات تناول الطعام الخاصة بك، وكنت متأكداً من أن نرى نتائج باهرة.

اقرأ المقالة الأصلية هنا…