نصائح للعناية بالحامل والجنين

نصائح للعناية بالحامل والجنين

– ابدأى عملية المتابعة المستمرة لدى طبيب متخصص فى مرحلة مبكرة من حدوث العمل، لأن المتابعة الطبية أثناء الحمل ضرورية جدا للآم و للجنين يجب أختيار طبيب تثقين به، والشعور بالراحة النفسية معه، ولبناء علاقة وطيدة معه استعدادا للولادة.

– الرياضة مهمة جدا للحامل، ولكن يجب أن يتم ممارستها تحت اشراف الطبيب، و البعد عن الإجهاد و التعب .

– الامتناع عن تناول أى أدوية وخصوصا تناول المسكنات، و ذلك لأن أى عقار طبى يؤثر سلباً على الأجنة.

– تناول حمض الفوليك المكمل الغذائى الأكثر أهمية أثناء الحمل. فهو يقلل من نسبة الاجهاض لدى المرأة، ويقلل اصابة الجنين بتشوهات خلقية. كما يمكنك زيادة كمية حمض الفوليك من مصادرك الغذائية الطبيعية، و المتوفرة فى الخضار، وتناول الاسماك مهم جداُ لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 الدهنية.

– تجنب التوتر و القلق و العصبية، لأنها تؤثر سلباً على صحة الحامل وصحة الجنين، وتساعد على زيادة عملية الاجهاض وأرتفاع ضغط الدم.

– من الضرورى اتباع نظام صحى ومتوازن خلال فترة الحمل، والتغذية الجيدة. ويجب أن تتأكدى بحصولك على العناصر الغذائية اللازمة، والغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية والكالليسوم، لذلك احرصى على تناول الخضروات والفاكهة يومياً فى وجباتك.