رجيم سريع المفعول للتخسيس 7 كجم فى أسبوع واحد
فيما يلى بعض النصائح الضرورية والتعليمات العامة التى يجب اتباعها أثناء اتباع النظام الغذائى فى الرجيم سريع المفعول والذى يمكن أن يؤدى الى نزول من 5 – 9 كجم فى أسبوع واحد.
- على الاقل يجب تناول 6 كوب مياه يومياً.
- يمكن تناول الحلبة والينسون والكركديه باضافة بدائل السكر.
- ممنوع نهائيا شرب المياه الغازية بكافة أنواعها.
- يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر.
- في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس “نوع واحد في المرة”.
** اليوم الاول **
الافطار:
ثمرة فاكهه وحده من أى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم.
الغذاء:
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس.
العشاء:
نفس الفطور لهذا اليوم.
** اليوم الثانى **
الافطار:
ثمرة خوخه كبيرة واحدة + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم.
الغذاء:
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء:
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
** اليوم الثالث **
الافطار:
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء:
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
** اليوم الرابع **
الافطار:
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء:
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
** اليوم الخامس **
الافطار:
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
** اليوم السادس **
الافطار:
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
** اليوم السابع **
الافطار:
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء:
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس.
اقرأى المزيد عن الرجيم:
- نصائح خاطئة عن الرجيم والتخسيس
- عصير الليمون للتخسيس والتخلص من الكرش وانتفاخ البطن
- 10 نصائح للحفاظ على الوزن بدون رجيم – أفضل طرق التخسيس
- رجيم متوازن للمرأة الحامل مع د سمر العمريطي
- فوائد الرجيم القلوي فى التخسيس وانقاص الوزن
[tubepress mode=”tag” tagValue=”رجيم سريع المفعول للتخسيس حتى 9 كجم” autoplay=”true” lazyPlay=”true”]