رجيم متوازن للحامل مع د سمر العمريطي

اليوم سنقدم رجيم للحامل وهو عبارة عن نظام رجيم غذائى يتميز بتوازنه فى مكوناته من العناصر الغذائية اللازمة لنمو صحى للجنين, وفى نفس الوقت خلوه من العناصر الدسمة التى تسبب ميل الجسم الى تخزين الدهون.

وفيما يلى نظام الرجيم المتوازن للحامل:

وجبة الافطار:

كوب حليب خالى الدسم + جبنة + 2 بيضة + شريحة توست

بين وجبتى الافطار والغذاء:

ثمرة فاكهة + علبة زبادى

وجبة الغذاء:

سلطة + بروتين + كوب أرز أو مكرونة أو نصف رغيف + طبق خضار

بين الغداء والعشاء:

ثمرة فاكهة + علبة زبادى

وجبة العشاء:

جبنة أو بروتين + سلطة + نصف رغيف.

وبالهنا والشفا

اقرأى المزيد عن الرجيم:

رجيم متوازن ومتكامل للمرأة الحامل
Runtime
1:18