تعرفى على فوائد رجيم الديتوكس لانقاص الوزن وما هى الأطعمة المسموحة فيه

رجيم الديتوكس طريقة ممتازة للتخسيس وانقاص الوزن بالاضافة الى تخليص الجسم من السموم ومساعدة أعضاء الجسم على العمل بكفاءة عالية مما يحفز العمليات الحيوية وعملية الأيض….

وفى السطور التالية نذكر لك أهم فوائد رجيم الديتوكس وطريقته:

فوائد رجيم الديتوكس:

يقلل رجيم الديتوكس من الانتفاخات والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون.

يساهم رجيم الديتوكس في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وزيادة الكولسترول.

يعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة.

يساعد رجيم الديتوكس على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها.

يعمل على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز.

يعمل النظام على تخليص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول.

يحمي الجسم من الأمراض التي تسببها العادات الغذائية الضارة.

طريقة رجيم الديتوكس:

يشمل رجيم الديتوكس اتباع نمط غذائي معين، كاستبدال الأطعمة بالسوائل، و التركيز على تناول الخضراوات والفواكه وعادة ما ينصح بتنفيذه لمدة ثلاثة أيام فقط نظرا لقلة السعرات الحرارية به وما يصاحب ذلك من أعراض مثل الدوخة والغثيان.

الأطعمة المسموحة في رجيم الديتوكس:

الكوسة – زيت الزيتون – جوز الهند – المكسرات النيئة – البذور كبذور دوار الشمس واليقطين – التفاح – الليمون – الرمان – الكيوي – الشمام – الإجاص – الكرفس – البندورة الكرزية – الخل – السلمون – السردين – السمك – العسل. العدس والأرز – الحمص – الفاصوليا – الأجبان غير المصنعة – البيض.

ما هو ماء الديتوكس ؟

هو ماء يتم إضافة الأعشاب الطبيعة أو الفواكه والخضراوات إليه ، وهو مغذي للجسم ومليء بالفيتامينات التي يمدها للجسم، مما يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تتحسن حركة الأطعمة داخل الأمعاء، ويسهل حرق كمية أكبر من الدهون، كما أنه قليل السعرات الحرارية.

كيف يمكن عمل ديتوكس المياه في المنزل؟

يمكنكم عمل ماء الديتوكس في المنزل بعد اختيار الإناء الخاص به، ويفضل أن يكون من الزجاج، ويتم نقع المكونات معاً ووضعها في الثلاجة لمدة 4 ساعات، وتقدم باردة. موضوعات متعلقة

فوائد ماء الديتوكس لإنقاص الوزن

يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها خلال اتباع الحمية الغذائية.

محفز قوي لشرب كمية أكبر من الماء، للمساعدة على حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن.

يفضل للحصول على فوائد ماء الديتوكس كاملة أن يتم إضافة الفواكه الغنية بمواد مضادة للأكسدة.

من فوائد ماء الديتوكس عند اتباع الرجيم ، أن تناوله يساعد على فقدان الشهية للأطعمة.

من فوائد ماء الديتوكس أنه يمد الجسم بالسعرات التي يحتاجها.

فوائد ماء الديتوكس للجسم يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.

يطرد ماء الديتوكس السموم من الجسم. من فوائد ماء الديتوكس أنه يعزز جهاز المناعة ويقويه. من فوائد ماء الديتوكس الأخرى أنه يغذي البشرة والشعر والأظافر.

الأطعمة الممنوعة في برنامج الديتوكس :-

– الملح والسكر.

– المأكولات المصنّعة.

– الشوكولاتة.

– اللحوم الحمراء والدجاج.

– القهوة والمشروبات الغازية.

– المشروبات الغازية.

– الكحول

– الكافيين

– القمح

الأطعمة الأساسية في الديتوكس :-

– الماء، يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم، إضافة إلى أنه يزيل السموم ويساعد في التخلص منها عن طريق البول.

– الشاي الأخضر، وله العديد من الفوائد للجسم منها: تقوية المناعة، طرد الأغذية السامة من الجسم، ضبط معدل ضغط الدم المرتفع، تجديد خلايا الجسم وتفادي الأمراض مثل الرشح.

– الخضروات مثل الخضار الورقية الخضراء والخضار الملونة مثل:

الملفوف ، الخس ، النعنع ، البقدونس ، السبانخ الجزر ، البندورة، والتي تمد الجسم بالمعادن مثل الحديد والماغنسيوم والكالسيوم، تمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين (A) ، (C)، أسيد الفوليك، وهي مجموعة قليلة في دهونها ومصدر هام للألياف

– الفواكه المتنوعة، فالبرتقال والموز يحتويان على البروتاسيوم المهم لتوازن السوائل في الجسم، ويحتوي البرتقال، الفراولة، المانجا، الأناناس، العنب، الكيوي، الخوخ على فيتامين (C) الذي يعتبر مضاداً للأكسدة.

– مأكولات غير مصنّعة كالحبوب والمكسرات النية.

– السمك.

– الرز ، البطاطا.

– الحليب ومشتقاته إلا تلك التي تحتوي على Probiotics مثل اللّبن.

المسموح في ريجيم الديكوتس :-

تناول الماء حتى 3 لترات في اليوم.

تناول مغلي الأعشاب مثل مغلي اليانسون أو القرفة أو الزنجبيل أو الشمر أو الحلبة أو الشاي أو القهوة وغيرها في أي وقت من اليوم.

يمكن تناول ملعقتين من عسل النحل كل يوم.

تناول عصائر الخضروات مثل عصير الطماطم وعصير الخيار وعصير الجزر وعصير البقدونس.

تناول العصائر الحمضية مثل عصير الليمون وعصير البرتقال.

تناول عصائر الفاكهة مثل عصير التفاح وعصير الجوافة وعصير الفراولة وعصير الكيوي والأناناس.

الممنوعات في رجيم الديكوتس :-

في رجيم السوائل فقط يمنع تناول أي طعام صلب لمدة أسبوع.

أما في رجيم السوائل العادي يمنع تناول الكربوهيدرات بأنواعها والدهون ولكن يسمح بتناول وجبتين من الطعام الصلب الصحي يحتوي على البروتين النباتي أو الحيواني وكذلك الفيتامينات مثل سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه أو شوربة الخضروات.

مشروبات هذا الرجيم مشروبات طبيعية تحتوي على مستخلصات أنواع متعددة من الخضار والفواكه تساعد في تنقية الجسم من سمومه وفضلاته، كما تساعد في خسارة الوزن، وذلك بسبب فوائدها العديدة والتي منها؛

• أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لوظائف الجسم والتي تساعد على الحرق أيضا.

• تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة لغناها بالألياف، مما يقلل كميات الطعام المتناولة، وهذا بالطبع يريح الجهاز الهضمي، بالإضافة لغناها بمضادات الإلتهابات، مما يقلل من حدوث الالتهابات في الجسم التي تسبب الأمراض المزمنة والسمنة.

• تعد مثال جيد صحي ومشبع للوجبات الخفيفة البينية بين الوجبات والتي تساعد على الشبع، بديلا عن الوجبات الغير الصحية.

• تساعد في الوقاية من السرطان والشيخوخة المبكرة لغناها بمضادات الأكسدة.

• تساعد في طرح السموم خارج الجسم عبر البول والبراز ، وذلك عن طريق تسريع عمليات الأيض في الجسم وكذلك دورها في ادرار البول.

• تعطي نضارة للبشرة و تؤخر من ظهور التجاعيد في حال الاستمرار عليها، وذلك لدورها في تخليص الجسم من الماء الزائد والسموم، بالإضافة إلى غناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

اقرأ المزيد عن رجيم الديكوتس في موقع الملكه : http://www.almaleka.com