قائمة بكل الأطعمة القلوية المفيدة فى برامج التخسيس

تنقسم أنواع الطعام تبعا لشدة قلويتها إلى أربعة أقسام هم:

1- أطعمة شديدة القلوية:

مثل الليمون الحامض – البطيخ الأحمر – الشمام – الفلفل – التمر والتين المجفف – المانجو – البطيخ – الباباى – البقدونس – العنب بدون بذور (حلو) – الجرجير – الأعشاب البحرية – الحبهان – الهندباء – فاكهة الكيوى – العنب (حلو) – الجريب فروت – الأناناس – الزبيب.

معادن شديدة القلوية: عنصر السيزيوم البوتاسيوم الصوديوم الكالسيوم والماغنيسيوم

2- طعام معتدل القلوية:

التفاح – المشمش – الطحين – الأفوكادو – الموز (غير ناضج) – التوت – الجزر – الكرفس – المشمش – البلح – التين (طازج) – الثوم – الجوافة- الخسّ (أوراق خضراء)-الخوخ – أجاص – بازلاء (طرية) – فاكهة الكاكى – قرع(حلو) – ملح البحر – السبانخ الفاصوليا (خضراء طازجة) – البنجر – الفلفل الأسمر – البروكلي – الملفوف – الخروب – الزنجبيل الأخضر (طازج) – عنب (حامض) – اللفت – الكرنب – خس (أخضر) – البرتقال – الجزر الأبيض – خوخ (أقل حلاوة) – بازلاء (أقل حلاوة) – البطاطا وقشرتها – قرعة (أقل حلاوة) – التوت – الفراولة – الذرة الصفراء (طازجة) – اللفت – الخل (شراب تفاح).

3- طعام قليل القلوية إلى متعادلة:

لوز – خرشوف (القدس) – شعير – عصير رزّ أسمر – برعم أو نبات صغير – الكرز – جوز الهند (طازج) – الخيار – البيض – العسل – نبات الكرات – الفطر – البامية – الزيتون الناضج – البصل – المخللات – الفجل – التوابل – الطماطم – حلوى خرشوفة – مح بيض (مطبوخ قليلا) – حليب خام – المايونيز – زيت الزيتون – بذور سمسم (كامل) – حبوب الصويا (جاف) – جبن صويا – حليب صويا – خميرة.

4- طعام غير محدد شدة قلويته:

ماء مقاوم للتأكسد القلوي – كل الأعشاب – عشب شعير – العليق – القرنبيط – الشمندر.

اقرأى هذه المقالة أيضاً: ماذا تعرفين عن الرجيم القلوي للتخسيس وانقاص الوزن؟

اقرأى المزيد عن الرجيم: